Sen w sporcie – M. Majchrzak, 2 spotkania, psychologiczne środy
TECHNIKI TERAPEUTYCZNE W PRACY Z ZAWODNIKIEM – BLOK SEN W SPORCIE
Formuła: Każda sesja będzie się składała panelu eksperta (60 min) oraz sesji pytań i odpowiedzi. Pracujemy na platformie ZOOM, osoby, które nie będą mogły być z nami „na żywo” otrzymają dostęp do nagrania ze spotkania.
Program:
20. 05.2020 Sen sportowca – co jest normą, a co nie? (Mateusz Majchrzak)
1. Jak śpią dorośli oraz nastoletni sportowcy? Przegląd badań oraz
doświadczeń uczestników spotkania.
2. Na co wpływa sen u sportowców z różnych dyscyplin sportu?
3. Wpływ snu na psychikę nastoletnich sportowców
– Pięć reguł dobrego, regenerującego snu do wdrożenia.
– Mity na temat snu rozpowszechnione wśród sportowców.
4. Drzemki – kluczowe zasady
– Kiedy drzemki są przeciwskazane?
– Kto i jak powinien robić drzemki?
27.05.2020 Zaburzenia snu i terapia CBT- I (Mateusz Majchrzak)
1. Zaburzenia snu – co jest normą, a co nie?
– Bezdech senny i zagrożenie w poszczególnych sportach
– Bezsenność – kryteria diagnostyczne oraz rozpowszechnienie wśród dorosłych i nastoletnich sportowców
2. Terapia bezsenności CBT-I
– Kluczowe komponenty (techniki) oraz przebieg terapii
– Techniki poznawcze, które możemy przenieść do sportu (np. na dzień przed zawodami)
Prowadzący: MATEUSZ MAJCHRZAK – psycholog, członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, certyfikowany terapeuta bezsenności CBT-I. Prowadzi zajęcia dla firm, na uczelni wyższej oraz dla klubów sportowych o roli snu w pracy i w sporcie. Zajmuje się również leczeniem bezsenności. Trener spotru – wakeboardu. Jego podopieczna, Magdo Kado, zdobyła Mistrzostwo Europy w Wakeboardzie w 2015 roku, a Kuba Kado był Mistrzem Polski 2018. Jako praktyk, zna skuteczne techniki psychologii sportu.
Inwestycja: 70zł/ wybrane spotkanie. Przy zgłoszeniu chęciu udziału w 6 spotkaniach oszczędzasz 75zł , inwestycja 340zł
Uczestnicy: Zapraszamy psychologów i studentów ostatnich lat psychologii, trenerów mentalnych, coachów.
KOLEJNE SPOTKANIA:
3.06.2020 Praca ze zmianą cz. 1 (Agnieszka Marlińska)
10.06.2020 Praca ze zmianą cz. 2 (Agnieszka Marlinska)
17.06.2020 Interwencja kryzysowa (Radosław Cieśluk)
24.06.2020 Interwencja kryzysowa (Radosław Cieśluk)